Shinrin-Yoku




Faro de Vigo


Quizais o nome non che soe pero si a nova moda de abrazar a unha árbore para sentirse mellor. Que hai de científico niso? En abrazar unha árbore, non moito, a verdade (e encima, pódeste pór perdido de resina). Pero en ir ao bosque a dar un paseo, si. E moito.

Numerosas investigacións científicas demostraron que nas madeiras das árbores hai un aceite esencial, que, en contacto co aire, se esparce e entra no noso organismo a través do olfacto. Nese aceite, atópanse as fitoncidas (as máis importantes son o alpha-pinene e o limonene), que aumentan as nosas células NK (Natural Killers). As células NK son as que se encargan de combater ás células canceríxenas ou precanceríxenas, manteñen baixo control as bacterias e son unha barreira para os virus.

É dicir, cantas máis células NK teñamos, mellor estará o noso sistema inmunolóxico, incluída a loita contra o cancro que libramos cada día. Tendo en conta que a partir dos 40 anos temos entre 10 e 20 intentos diarios de cancro, este é un dato a ter en conta.

Un paseo dun par de horas por zona boscosa (bosques ou xardíns urbanos) fai que os nosos niveis de NK se manteñan máis elevados durante 3 a 4 semanas (nos homes permanecen máis tempo que nas mulleres, aínda non se sabe porqué).

Ademais, tamén se demostrou que os nosos niveis de cortisol, adrenalina e noradrelina (hormonas relacionadas coa tensión, a ansiedade e a depresión) diminúen. Está demostrado que a tensión inhibe a función inmunitaria. Os baños de bosque baixan a activación do sistema simpático (que se activa coa tensión), e activan a función do sistema nervioso parasimpático (que busca o equilibro do corpo).

A conclusión de toda esta explicación é que os paseos polo bosque (ou xardíns urbanos) melloran substancialmente o noso sistema inmunolóxico e reducen a tensión.

Así que che propoño que, entre os teus propósitos de Ano Novo, inclúas o de dar polo menos un paseo polo bosque cada mes durante un par de horas.


Seguinte
« Prev Post
Anterior
Next Post »